星空体育“瑜伽”（英文：Yoga， 印地语：योग）这个词，是从 印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“ 和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“ 梵我合一…

　　在我教过上千节瑜伽私教课以后，总结出一条经验：愿意反复练习简单体式的人，进步更快，上课频率更高，而且都会主动约课。而那些今天想练倒立，明天想劈叉的人，身体觉知总是差一点。 [图片] 之前很多瑜伽导师建议我们，简单的体式可以经常练习，这是有原因的。 [图片] 简单的体式看似简单，其实有很多要点容易被忽略。 比如山式，这是瑜伽教培课程里要学习的第一个体式，能够充分检验出一个人的瑜伽练习水平。从脚底的根基…

　　体式要点： 1.坐立，双脚脚底相对，双手十指交叉握住前脚掌，尽量将足跟拉进会阴处，挺胸，脊柱向上延展，再均匀自然呼吸的同时，膝盖上下轻柔抖动。 功效：蝴蝶式瑜伽的功效有促进柔韧性，改善身体姿态，缓解压力，护腰健身和舒缓月经痛。 促进柔韧性：蝴蝶式能够有效地拉伸大腿后侧的肌肉，如腿筋、臀部肌肉等，有助于促进柔韧性。经常练习蝴蝶式能够使身体更加柔软，减少肌肉酸痛和疼痛星空体育。 改善身体姿态：蝴蝶式瑜伽姿势能够改…

　　以前我是坚决相信经脉、穴位、气之类的，现在不敢相信了。因为一辈子都没听说过谁真的练出这个东西啊。看过清末武林高手孙禄堂写的如何练习武术的书，也没写过啥子神乎其神的经脉、穴位之类的东西，只到写最后几年他站桩的时候感觉非常微妙，一站起来就丹田有强烈反应，有强烈欲射的感觉，要调心静气很久才能平静下来。你看就这么个练了一辈子的公认的武林高手，在人生最后达到武艺也好内功也好，全部大成的时候，也没讲过什么经…

　　全美瑜伽联盟E-RYT500、RPYT导师。国家康复理疗师。156509679

　　挺多人问过我类似的问题，干脆写一个攻略吧，希望能帮助到大家……（就不需要再发私信问我了） 瑜伽课程的种类目前市场上比较普及的上课形式有如下几种： 1、瑜伽会员团体课。就是瑜伽馆或健身房最常见的，以办理“年卡”、“月卡”等形式可以随机约课上课的团体课程。因为人数基本不限制，所以参加的人多，我们从业者一般称之为“大课”。 这种课程的单价是最低的，能低到平均10元~20元/节（年卡3000~6000元，每天都有课）星空体育，如…

　　咱们换个角度来思考一下冥想。 假如有个游戏， 这个游戏不需要插电，（需要吃饭和休息） 不需要购买额外的硬件设施玩这个游戏，（除非你脑子不正常） 没有可恶的防沉迷机制，（参考般舟三昧，可以不上床睡觉走7天乃至90天） 可以随时登入和登出， [图片] 没有环境和时间段限制，（随时可以冥想） 不伤身体，（冥想不限姿势，甚至可以躺着） 不需要充值，终身免费，（被某些邪师恶友骗钱骗色暂时不算在内） 游戏类型属于最近很火的服务型…

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　　这是一篇很有用而且很快乐的文章。我将通过一些简单的话语帮助初学者们更好、更快的进入到正确的瑜伽练习状态中。 我们为什么会选择瑜伽？ 这是一个很有意思的问题。 瑜伽作为一个古老的练习法而被当代人所追捧，并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云，更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法，从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明，健身运动的项目也是日新月异，也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入…

　　做瑜伽老师已经一年多了。钱没挣到，还一心想出去学习。想去学艾扬格，亲们值得么?

　　恭喜你，掉进了这个坑。 我一开始也是很天真很开心以为万把块学一个教培就可以顺利转行当瑜伽老师然后衣食无忧，紧接着星空体育，就又一个教培，一个工作坊又一个工作坊又…，一摞书又一摞书又…，一个线上课又一个线上课又… 但凡对自己有点要求，就会不断学习，就会发现我勒个去，水好深！ 转念想想，哪行又不是呢？想想自己本专业，那也是四年本科全职学习呀，大学上的比高中还辛苦，毕业出来工作还是啥都不会，还得有人带，跟个学徒…

　　这是典型的盲修瞎练，大概率没有正经拜师，或者找了个不正经的师父。 作为实修者，抱歉不得不言辞激烈，因为这里有「三大错」，很多人的慧命就在这里断送了。 错误1、三教混杂，走的不是正路。何为静？《黄帝内经·素问·六微旨大论》有言：「不生不化，静之期也」，说明静的本义代表动的终止。后人也不断说静。《老子》有「致虚极守静笃」，《庄子》有「夫虚静恬淡寂漠无为者，天地之平而道德之至也」。 可见静是印证得道的一种…

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　　七天学会头倒立 作者：老顽童 准备工作 1星空体育、需要准备一条伸展带,将伸展带的宽度调节至与肩膀同宽； [图片] 2、寻找手肘位置：在大拜式基础上，将手肘置于膝盖前方，双肘间距为一个前臂的距离； [图片] 3、双手十指交扣成碗状； [图片] 4、将伸展带捆绑于手肘略上方，用于固定双臂位置； [图片] 5、将头埋入双手之间，头顶心略靠前位置触地（开始体式后头部进入手窝固定，头顶心正中触地） [图片] 第一步：二分之一头倒立1、双腿蹬直，臀部向上抬起； [图片] 2、双脚向…

　　匿了，涉及到点隐私。 我来回答吧。断断续续练了好几年瑜伽。感觉不是很明显。 直到去年8月开始每天练1个小时，才体会到了它的好处。 为什么去年重视了呢？因为去年身体简直糟糕透了。 过马路，上几级台阶就能喘。自己没发现，是跟朋友一起走路，朋友发现的。说：你身体怎么这么差了，走几步路听着呼吸这么吃力。 其实后来才知道那是贫血闹的。因为工作压力大，有一阵月经不调，半年没来。看病吃药后，来了，又来的特别多。就贫…

　　懒人运动又来啦❗️躺床get蜜桃臀✅太炸了 今天是我们【居家臀部训练计划】的第二期～ 这是一套在家也可以徒手练出蜜桃臀的训练 全程床上动作，不伤膝盖不粗腿✔️ 妥妥是新手友好又适合懒人的运动啦~ 扁平臀、臀凹陷、还有假胯宽统统帮你搞定 Tips: 1️⃣认真听取口令讲解，找到发力点 2️⃣有运动基础的宝宝可以做2-3遍喔

　　有。 绝大部分女人基本上没有肌肉可言。 那么长期拉伸的结果就是韧带和筋膜松弛。 没有肌肉拮抗的情况下，单纯的松弛是病态的。 没有肌肉保护的关节活动度过大并不是好事，会造成不必要的关节间磨损，碰撞，甚至脱臼，还会造成肌无力，因为肌肉是通过韧带连接到骨骼的，韧带无谓松弛了力的传导体系就乱了。 这么说吧，如果不做无氧运动增加肌肉的情况下，只做瑜伽，身体迟早完蛋。 《运动生理学》去看啊！ 不动脑子的瞎运动就是…

　　1.建议习练之前先搞懂瑜伽是个什么，它不是健身不是普拉提不是摆姿势不是杂技不是舞蹈，对此，要先去看几本。《瑜伽经》《哈塔之光》《瑜伽之光》《薄伽梵歌》《瑜伽之心》这些经典能够告诉你，瑜伽是一种心灵意识层面的东西，但它不排斥躯体的美好。 2.懂得基础的瑜伽八支，这里面包括制戒、内制、体式、呼吸控制法、制感、总持、冥想、三摩地。首先第一条就得非暴力、不伤害，第二条就得纯净、苦行、满足、内省、诚服于内在的…

　　运动时选好战衣是特别重要的，穿合适的衣服做瑜伽，整个气场都是正向的。运动是个享受的过程，为了更能够投入，心身合一，所以战衣一定要选好。一件好的瑜伽衣，可以给你无尽动力，让你无时不显示自己的魅力。 方便活动又富有设计感的瑜伽裤，光是穿在身上就能感觉到不可思议的拉伸感，无论用来练习瑜伽或当作一般外出服搭配都相当时尚。 [图片] 选购瑜伽裤时应该注意主要有五个方面： 1、我们一定要记得我们是去运动的，不是去走红毯…