星空体育官网减肥，是多少人的噩梦，在这个超长假期过后，宅在家里每天吃喝的你，现在是不是也在暗暗发奋要把减肥排上日程了，在开始减肥前，希望你能早点知道这10个真相，避免走弯路，毕竟夏天眼看就要来了，留给我们时间线、我只要节食就能减肥？

　　真相：为了减肥不吃晚餐不吃早餐，确实能瘦下来，但是胃也垮了，胃病会一直纠缠着你，而且自身的免疫系统也会出现问题，这可比减不掉肉肉更加严重。

　　真相：如果你有这个想法，你就错了！素食人群的问题在于，很容易营养不良，营养不良也是导致肥胖的一个原因。而且吃素的人有很多如果不吃豆制品，还会导致蛋白质摄入的少，肌肉的合成减少。另外，素食者很容易过量摄入碳水化合物从而导致发胖。

　　真相：很多人说：要减肥就不能吃主食！主食碳水化合物高，会胖的！确实会在短期内导致体重明显下降，但是长期来看，是很不建议的。这并不是一个合理的饮食模式！不仅会导致身体机能的紊乱，而且一旦停止就容易立刻反弹。

　　真相：胃想要变小只能够通过做部分切除手术，你坚持少吃，会感觉自己饭量减少是你还没遇到你特别喜欢吃的食物，遇到了你会发现胃还是那么大。

　　真相：热量不等于脂肪，标注0脂肪是指每一百克当中含有的脂肪不超过0.5克。

　　真相：如果你要跑步星空体育官网，爱跑多久跑多久，该减脂照样减脂。但是星空体育官网，减得是多是少，取决于你跑了多久。归根结底，是能量赤字的幅度问题。

　　真相：有氧就是有氧，只要消耗能量系统是氧气系统，就没必要刻意地追求，一次使用多种器械。不论是跑步机、踏板、单车、椭圆机，你的身体只知道要输出能量星空体育官网，请相信你身体里的肌肉分不清楚器械之间的区别星空体育官网。

　　真相：这种情况主要是因为你跑完步之后就躺下或者是坐下来了星空体育官网，跑完步是要及时进行拉伸的，这样才能避免脂肪在腿部堆积，只是一味的跑步，肌肉变大，脂肪变多，当然会胖。

　　真相：人体分解甘油三酸脂（脂肪的主要分子）的过程，就是把甘油三酸脂转换成二氧化碳、水和能量。二氧化碳经由呼吸排出体外，水经由汗水或其他体液而流失，能量则被身体消耗。

　　真相：很多人减肥成功后都会出现反弹的情况，主要是减肥后没有继续保持健康的生活方式导致的，如减肥成功后胡吃海喝等。

　　所以减肥选择要注意：一是适合自己，能够做到且长期坚持；二是形成习惯，让你更加了解健康饮食，形成好的膳食习惯；三是改善代谢，不仅降低体重，还改善代谢，消除肥胖根源。