星空体育官网近日，何洁在某社交平台上发布了一段视频，视频中的她脸型如同刚做完整容手术，下巴尖了很多。她发视频的原因就是告诉大家，她减肥成功了！从160斤减到了90几斤。

　　此视频一经发布，就获得几百万人点赞，想必大家对何洁是如何减肥成功的感到很好奇。

　　何洁也没有吝惜，大方的公开了自己的减肥方法，不少网友听了之后表示第二天自己就要试试。

　　何洁的话还是很值得相信的，因为大家眼中熟悉的她，一直都是胖胖的。身为明星的她和普通女孩的身材差不多，也有一个非常大的困扰，就是减不下去。

　　大家甚至都熟悉以前胖胖的何洁，但她成功瘦下来后，还是瘦下来更好看一些。这不是身材焦虑星空体育，健康的身体更重要，胖了确实身体更容易出问题。

　　和很多减肥中或者正在减肥的一样，她也饿过，尝试过多次，刮痧、针灸、抽脂均以失败告终。

　　她运用的减肥方法是很科学的，也有专门的营养师在给她合理的建议，包括她自己接触到了营养学，也在不停的学习中。

　　她的减肥方法很简单，通过合理的膳食搭配，不用饿肚子，而是必须要吃东西将它减下来的。

　　减肥中的人如果吃碳水，那么基本上就告别减肥了，但是何洁在营养师的建议下星空体育，开始尝试吃碳水，一个星期后，她的维持多年的体重称终于开始变动了，而且是以往下走的方式在变动。

　　那么说回来她是怎么瘦下去的呢？首先营养一定要均衡，蛋白质、膳食纤维和主食一定要吃，缺一不可星空体育。碳水要吃优质碳水，不要吃劣质碳水。

　　优质碳水就是指粗粮，像小米、南瓜、糙米、土豆、红薯，都是属于既有饱腹感，升糖慢的饮食，在减肥期间也不容易饿肚子星空体育。

　　何洁的早餐主食上一般就是会吃红薯、土豆、全麦面包。蛋白质上则是鸡蛋、无糖酸奶，还会再搭配一杯蛋白粉。蛋白粉其实没有条件的朋友不用也不影响。

　　而膳食纤维，则是我们吃的水果和蔬菜，像苹果、菠菜星空体育，油菜、西红柿都可以吃。

　　减肥不是一蹴而就的，需要慢慢的来，每天让身体去适应这个正在减肥的状态。吃饭也有顺序，先吃膳食纤维，再吃蛋白质、最后吃主食，长此以往，再配合一定的运动，想不瘦都难。

　　何洁的丈夫、弟弟和婆婆跟着她一套减肥的方法，都不同程度的减了体重。困扰何洁很多年的减肥问题终于被解决了，看到这里的小伙伴们跟着何洁试一试、在保证营养的同时，成功的让自己瘦下来。