星空体育减肥对于很多人来说，是一个经久不衰的话题，减肥不仅可以让我们拥有一个完美的身形，更能使我们保持健康。减肥的方法很多，如增加运动，控制饮食、药物减肥、手术减肥等等星空体育·(中国)官方网站，在这里需要提醒大家的是减肥一定要使用健康的方法，千万不可急于求成，那么怎样减肥才可以瘦?四个减肥瘦身妙招值得收藏。

　　一、坚持跑步：最健康的减肥方式无疑是跑步，慢跑不仅可以锻炼我们的心肺功能，更可以帮助我们有效的消耗脂肪，建议减肥人士，每周跑步三到四次，每次坚持三十分钟以上，就可以取得非常不错的减肥效果星空体育·(中国)官方网站，跑步一定要掌握正确的方法，避免挫伤膝盖。

　　二、控制饮食：减肥不光是要动起来，更重要的是管住嘴，要想有效的减轻体重，就一定要学会控制饮食，尽量不要吃太过油腻辛辣，含糖量高的食物，避免脂肪堆积，日常饮食应该以清淡为主，可以适当的多吃一些新鲜水果，不仅能够补充维生素，更能促进消化。

　　三、对小腹进行轻拍，腹部脂肪堆积是很多肥胖人群的显著特征，对于这种情况，可以对小腹进行轻拍，保持站立姿势，并且全身放松，然后用双手轻拍腹部，也就是肚子位置，并保持同一个节奏，重复拍打十分钟以上，就可以有效的燃烧腹部脂肪。

　　四、摩腹，天然站立，呼吸天然，满身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共做四个八拍。

　　这四个减肥瘦身妙招值得收藏，只要长期坚持下去，就一定可以取得不错的减肥效果，减肥其实并不难星空体育·(中国)官方网站，只需要管住嘴，迈开腿，并学会坚持，假以时日就一定可以达到自己的理想体重，千万不要急于求成，借助药物减肥或是去医院做吸脂手术，此类减肥方法不仅会损害身体健康，减肥效果也很难保障，容易反弹。

　　主治疾病：重症感染、感染性休克、急性呼吸窘迫综合征、外科多发...详情

　　病情分析：你好，根据你的情况分析。节食减肥是一种减肥方法，但错误的节食减肥，会导致营养不良。出现头晕，注意力不集中，以及各种不良的情况。指导意见：建议你这种情况可能是由于节食导致的营养不良。以及体内微量元素不足。建议你这...

　　病情分析：你好，根据你的描述，通过控制饮食和运动的方法减肥，这样是可以的。指导意见：已经减肥32斤了，不知道你是否达到标准体重，如果已经达到了，可以继续运动，饮食上可以增加一些，控制住体重不增长，不反弹就可以了。 提问人...

　　目前这个年龄段是长身体的年龄段，不建议进行节食减肥，建议保证营养前提下，合理控制三餐，尽量少吃油腻刺激性的食物，进行有养运动减肥，建议饭后多进行跑步或走步等，每天坚持两个小时的跑步都有助于体重的下降。