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星空体育家庭医生在线减肥百科栏目推荐并普及减肥健康小知识,认识肥胖与相关疾病,帮你规避减肥误区,让你健康减肥。
摘要:呼啦圈作为一种广受欢迎的健身器材,经常被人们用来进行腰腹部锻炼。很多人好奇,摇呼啦圈到底能不能帮助减肥呢?本文将从专业角度深入剖析呼啦圈在减肥过程中的作用,以及……查看全文>
摘要:在减肥的过程中,选择合适的水果作为营养来源是非常重要的。然而,并非所有的水果都适合减肥期间食用。有些水果可能含有较高的糖分、具有较高的GI值(血糖生成指数),或……查看全文>
摘要:在追求健康与美好身材的道路上,饮食减肥是许多人选择的重要方法。然而,如何科学合理地通过饮食来减肥,却是一个需要专业知识指导的问题。下面,我们将从选择健康食材、合……查看全文>
摘要:在当今社会,减肥已成为许多人追求健康与美好身材的重要课题。然而,减肥并非一蹴而就的过程,它需要科学的方法与坚定的决心。更重要的是,如何在减肥后避免体重反弹,保持……查看全文>
摘要:在追求健康与美好身材的过程中,控制饮食是减肥过程中至关重要的一环。然而,控制饮食并不意味着盲目节食或牺牲健康。作为专业医生,我将为大家提供一份科学、合理的饮食控……查看全文>
摘要:对于希望在一个月内减重20斤的朋友,首先需要明确的是,这样的减重速度相对较快,可能对身体造成一定压力。因此,在制定减重计划时,应注重科学性和可持续性,同时考虑到……查看全文>
摘要:在现代生活中,许多人因为工作星空体育平台、生活习惯等原因,会在上臂后侧积累一些脂肪,俗称“拜拜肉”。这不仅影响美观,也可能对身体健康造成一定影响。本文将从成因、运动攻略和饮……查看全文>
摘要:在现代生活中,腰腹部赘肉成为了很多人的困扰。它不仅影响外观,还可能对健康造成潜在威胁。本文将从专业角度为您解析腰腹部赘肉的成因,并提供有效的减除策略,帮助您实现……查看全文>
摘要:在当今社会,减肥已成为许多人追求健康生活的一部分。然而,减肥并非简单地减少摄入或增加消耗,而是需要综合多种因素,制定个性化的方案。本文将从科学饮食、合理运动和心……查看全文>
摘要:当今社会,人们越来越关注自己的身材和健康,减肥瘦身已经成为了一个热门话题。随着生活水平的提高,人们对于美的追求也越来越高,因此如何有效地达到减肥瘦身的目标,成为……查看全文>
摘要:在这个以瘦为美的时代,许多女生一张口都离不开“我又胖了”。为能快速减肥成功,不少人购买减肥药服用,想要符合当下“美”的标准。然而,对于健康者来说,减肥药带来的弊……查看全文>
摘要:减肥是需要付出一定代价的,但是看到体重数字不断的减小,围度不断的减小,体型不断的变瘦,带来的成就感是可以抵消这些不适应的。但是一旦进入了平台期,体重不减了,甚至……查看全文>
摘要:相信很多减肥的人都听说过基础代谢这个概念,也听说减肥需要提高基础代谢,但对这个概念一知半解。基础代谢指的是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要,基础代谢高……查看全文>
摘要:除了体重超重以外,最让人烦恼的体型问题就是有大肚腩了,尤其是四肢纤细,肚子却很大的情况,着实让人束手无策。其实这种情况和内脏脂肪超标脱不了干系,内脏脂肪是存在于……查看全文>
摘要:欺骗餐又叫做放纵餐,没有固定的学术概念,指的是在减脂控制饮食期间,每隔一段时间就放纵的吃一顿高热量细节想吃的食物,据说可以欺骗身体,所以叫做欺骗餐。很多人都喜欢……查看全文>
摘要:众所周知,暴饮暴食、缺乏运动是造成肥胖的主要原因。除了这两种因素外,还有一些不起眼的行为可促使或加快脂肪堆积,如睡眠不足、三餐不规律、开灯睡觉、吃饭速度太快等。查看全文>
摘要:想要减肥成功,只要做到管住嘴,迈开腿就行。虽然说起来简单,实行起来却相当困难,尤其是对肥胖者来说迈开腿异常困难,其主要原因是缺乏自信、身体不适、时间不充裕等。查看全文>
摘要:痛风是一种常见的代谢性疾病,使嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄障碍引起的。很多痛风患者都是肥胖的体型,这绝不是偶然。痛风患者减肥迫在眉睫,如果过于肥胖会增加痛风发作几率……查看全文>
摘要:减肥方法可以说是五花八门,其中运动是相对比较安全而且效果比较明显的减肥方式,但是仍然有不少减肥人是因为一些错误的认知而导致减肥失败,甚至造成了其他不良影响,接下……查看全文>
摘要:因为现代人对身材的要求更高,对于健康也更加关注,因此许多人都在通过不同的方法进行减肥,但是往往会因为生活中的琐事或者工作量的增加打破既定的计划,最终导致减肥失败……查看全文>
部分肥胖者常常调侃自己是易胖体质,喝口凉水就会变胖,无论如何控制饮食和运动,减肥效果都不是很理想,非常羡慕那些怎么吃都不会变胖的体质。也有部分人有怀疑态度,世界……查看全文>
减肥到底从哪里入手,是很多人关心的问题。有人认为应该先从学习各种营养学知识开始,有人认为先制定科学的锻炼计划,总是给自己设定很多前提,结果却不了了之。减肥想要成……查看全文>
部分减肥者、工作繁忙者常常有过饿过头的情况,根本没有时间吃饭,忙完之后却感觉不到饥饿了。多次发生此情况并不是小问题,会对肌肉和血糖带来严重影响,以至于威胁自身健……查看全文>
全身上下最容易出现脂肪堆积的地方则是腹部,除了与一些疾病有关之外,还与许多因素有密切的关系,而且不能够单纯的依靠运动或者饮食来消灭此处的脂肪,想要快速消除此处的……查看全文>
减肥对于许多人来说都是一件比较困难的事情,好不容易减肥成功之后又要面临反弹,因此掌握预防减肥后反弹的方法非常重要,能够避免反复经历减肥的困境,还能够长期维持好身……查看全文>
现在人们对美的要求更高,而且对健康也更加注重,而肥胖不但会影响身材,也会影响身体健康,因此有很多人都开始走上减肥之路,但是并不是每个人都掌握了正确的减肥方式,甚……查看全文>
肥胖的危害从头伤到脚,太多脂肪沉积在肝脏而诱发脂肪肝,以至于发展成肝硬化或肝癌;脂肪堆积在肺部可降低血氧量,降低免疫功能;大量脂肪沉积在肾脏可增加肾负担,严重时……查看全文>
肥胖是多种因素共同作用的结果,包括长时间坐着不动、高糖和高油以及高热量饮食、经常熬夜、压力太大等,进而使得体重持续上涨,导致肥胖。不同年龄段的人群,应保持个体化……查看全文>
人们无法分辨到底是浮肿还是肥胖,虽然肥胖难以减肥成功,但浮肿更让人们担忧,可能是重大疾病来袭。大多数浮肿是不良行为习惯所致,适度按摩就能缓解。查看全文>
上了年纪后,腹部韧带以及筋膜慢慢松弛,腹腔内压力也随之减少,无法托住脏器而造成下垂或移位。除了衰老外,太瘦也会造成内脏下垂。查看全文>
众所周知,肥胖是多种慢性病的高风险因素,不仅诱发代谢综合征,而且提高患恶性肿瘤、脂肪肝和糖尿病、冠心病等风险,所以积极减肥势在必行。研究表明,体重正常者过度减肥……查看全文>
有些肥胖者存在这样的烦恼,吃一点饭就会变胖,虽然一直都在减肥的道路上星空体育平台,但无法控制进食冲动,常常感觉不到饱腹,这是易胖体质。研究表明,易胖体质者大脑对食物摄取的感……查看全文>
听起来减肥很简单,但整个过程却相当痛苦,不少人因减肥失败而烦恼不已。值得欢喜的是,我国第1个减肥针获批上市,给肥胖者带来新的希望,但也有一部分人存在着疑惑。查看全文>
肥胖有个分水岭,并不是中年时期,而是18~24岁的年轻人。虽然此年龄段者新陈代谢速度快,但却面临着求学和就业,再加上不良的行为习惯而造成肥胖率升高,从而引发一系……查看全文>
肥胖的危害不只是局限于影响美观,而且可影响走路姿势和身体健康,同时增加跌倒风险。特别是对老年肥胖者来说,一旦跌倒就有可能造成骨折,从而降低生活质量。查看全文>
众所周知,广东省居民会做各种美食,煲仔饭、各种汤类和肠粉等,美味至极。然而,最让人们匪夷所思的是,广东省肥胖率远远低于全国平均水平,为什么广东人干吃不胖,有哪些……查看全文>
高温天气怎能缺少空调,能明显感觉到凉爽。在很多人看来,天气热没有胃口正好能减肥,但奇怪的是高温天气减肥并没有想象的那么容易,反而造成体重增长,之所以会产生这样的……查看全文>
在众多人眼中,肥胖只是会影响形象。但肥胖的危害不仅仅如此,是多种疾病的高风险因素,包括脂肪肝、冠心病、糖尿病等。你知道吗,癌症和肥胖之间也存在一定的关联,这并非……查看全文>
一个人的身材除了关乎形象外,也影响患病风险和寿命。每个人都在追求苗条身材,但让人意想不到的是,腿粗且大者存在着长寿优势,可降低全因死亡风险。想要了解自身是否……查看全文>
为能快速达到减肥效果,人们的第一反应就是节食,完全不吃主食或不吃晚餐。虽然能暂时降低体重,但只要恢复正常饮食就会让体重反弹,同时对身体带来众多伤害。节食应掌握正……查看全文>
主食中含碳水化合物,每天所需能量的50%~65%均有碳水化合物提供,这是机体必不可少的营养物质。一旦体内缺乏,就会造成能量不足,降低工作或学习效率,易导致酮症酸……查看全文>
白领一族的工作看起来既节省力气又体面,但同时出现肥胖的几率也很高,与工作性质有密切的关系,除此之外也可能与其他原因有关,只有了解白领一族容易肥胖的因素,才能够更……查看全文>
怀孕生产对于女性来说是一件幸福而且神圣的事情,但是产后却也会给女性带来一些烦恼,产后肥胖则是比较常见的一种,不但会对女性的身材和心理健康造成不良影响,使女性产生……查看全文>
由于工作繁忙或懒惰而选择外卖,既能产生饱腹感,又能满足口腹之欲。但部分人担心,常常吃外卖会造成肥胖,因此点外卖时犹豫不决。一般情况下,只要掌握好以下几个原则,就……查看全文>
在大多数人的眼中减肥都是一件特别困难的事情,因为在减肥面前失败的人大有人在,但其实只要掌握了正确的方法,减肥也并不是一件难事,甚至可以在比较短的时间内得到苗条的……查看全文>
肥胖不仅影响到美观,而且已被判断为慢性疾病。相当一部分疾病跟肥胖有关,如脂肪肝、胆结石、高血脂和高血压等,一般情况下只要积极减肥,体重降低10%~15%,疾病就……查看全文>
过劳肥即职业因素而造成的肥胖,一般跟饮食不规律、应酬多和久坐等有关。尤其是互联网、金融以及广告媒体行业,由于工作压力大、长时间坐着和熬夜等,进而造成肥胖。查看全文>
身边有那么一群人,吃一点或喝点水就变胖;也有部分人一直嚷嚷着减肥,但无法遏制进食的冲动,常常感觉不到饱腹,这说明是易胖体质。易胖体质除了跟遗传有关外,也跟不良的……查看全文>
控制体重无非就是控制总热量摄入,避免产生多余热量而造成肥胖。关键是在饮食方面着手,不管是不是肥胖,吃饭时都不能暴饮暴食,一般吃七分饱就行。坚持七分饱不仅能帮助控……查看全文>
胖怎能一个“丑”字来形容,而且也会瓦解机体健康,摧毁自信心。部分人每天喊着减肥的口号,但尝试了很多方法效果并不是很理想,这可能是没有掌握好减肥的方法。根据肥胖程……查看全文>
相当部分人习惯一边吃饭一边喝水,特别是吃干燥的食物时,搭配着喝水或喝汤有助于吞咽。然而,这种饮食习惯不易产生饱腹感,无形中摄入更多的热量,易造成肥胖,同时也会影……查看全文>
大多数肥胖是吃出来的,由于摄入热量大于所消耗的,剩余热量可转化成脂肪囤积,进而造成体重增加。为能帮助控制体重,除了严格控制每天总热量摄入外,还需积极纠正不良的饮……查看全文>
近几十年来,全球超重或肥胖人数急剧升高。肥胖不仅仅让人看起来笨重又臃肿,而且也是多种疾病的导火线,包括抑郁症、恶性肿瘤、心血管疾病以及糖尿病等。只有维持合理体重……查看全文>
如果体重指数大于24,或男性腰围超过85厘米、女性腰围超过80厘米,又或是男性腰臀比大于0.9、女性大于0.85,那么应积极把减肥提上日程,这样不仅仅能改善形象……查看全文>
超重和肥胖除了对形象不友好外,也会带来一系列健康隐患,可增加心脏负担,提高患心脑血管疾病风险。一般成年后脂肪细胞数量稳定,变胖的根源是脂肪细胞变胖,只要缩小脂肪……查看全文>
40岁后,由于激素水平下降,再加上不合理的饮食习惯、作息不规律、基础代谢率下降等而影响减肥进程。40岁后易出现中心型肥胖,除了影响形象外,也会增加患慢性病风险,……查看全文>
减肥成功的重要一点就是管住嘴,强调少吃。然而,相当一部分想减肥者胃口好、食欲亢进,总想吃点好吃的,常常经不住美食诱惑而大快朵颐,吃完后就会产生强烈的负罪感。那面……查看全文>
部分人常常抱怨“喝一口水就会变胖”,以至于在饮食方面非常严格。也有一部分人一直喊着减肥,每天的运动量足够,但管不住嘴,即使吃很多也感觉不到饱腹,这可能是易胖体质……查看全文>
如今,我国的肥胖率年年攀升,已远超于美国,这主要跟饮食文化丰富、活动量减少有关。肥胖只是表面看上去强壮,但却会增加内脏器官承受的负担,影响多个系统,所以积极减肥……查看全文>