减肥不当7大星空体育害

2024-09-20 16:24:22
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  星空体育平台减,减,减!减肥是大多数现代人不可回避的健康问题,但是减肥也要讲究科学的方法,否则很可能在减去部分脂肪的同时惹病上身。

  据记者了解,一些女性过分追求身材的完美,采取急功近利的方式减肥,虽然短期内体重下降了,但却出现盗汗、心悸、气短、疲乏无力、精神恍惚等症状。有专家指出,减肥切不可操之过急,否则容易导致健康水平下降

  青春期少女不当减肥可能影响、子宫等第二性征的发育,甚至影响身高的正常增长。这一阶段的少男少女如果不是超重很多,用不着节食,只要适当调整饮食结构,增加运动量,便可达到控制体重的目的。

  减肥过度,体内脂肪量过低,易引起脂溶性纤维素吸收障碍,导致维生素A、D、E、K等的缺乏,影响身体正常的生理机能。

  大脑和神经系统的发育离不开脂肪,减肥时过度节食或偏食会使脂肪蛋白质缺乏,长期下去将造成脑组织营养不良,导致记忆力减退,注意力不能集中,影响正常的工作和学习。

  这是减肥后最常见的表现之一。据研究,青春期女孩的脂肪量占体重的17%以上才能保证正常的月经初潮,而成年女性的脂肪量若达不到20%,月经周期就会受影响,严重的还会出现痛经、闭经,甚至发生子宫出血。

  一些女性在实施减肥计划一段时间后发现,办事效率下降了,爱发脾气了,还经常感到心情抑郁,同时还伴有头晕、头痛、失眠、自信心丧失等症状。这是因为过度减肥使你进入精神上的亚健康状态。此时星空体育,最好的办法就是立即终止减肥计划。

  神经性厌食通常是由极端减肥行为引起的,患者起初只是主动控制饮食,渐渐转为看到别人吃东西就感到恶心,根本无法进食,体重急剧下降,严重者会衰竭而死。患上神经性厌食症的女性多有停经,趋于自我封闭,并伴有保守、焦虑、强迫症或歇斯底里等性格特征。

  如果减肥减得过度消瘦,可造成胃、子宫、肾等重要器官的下垂。当受到外力的伤害时,没有了脂肪的缓冲和保护,内脏的损害和骨折的发生都会明显增加。

  广东省中医院肥胖专科谭荣益指出,减肥是一个复杂的系统工程,除了极为严重的肥胖症病人必须靠外科手术截肠或抽脂治疗外,大多数胖人可用节食、运动和减肥药减肥成功。但是,减肥必须有计划,并在专科医生的指导下进行。

  肥胖者应控制每日总热量,避免进食过多的动物性脂肪和富含胆固醇的食物,提倡素食或部分素食。但是即使是素食星空体育,也要保证一定的热量,否则会致营养不良。为防治高血压,还应少吃过咸的食物,每天摄取盐量应少于5克,已患血压者应更少。

  一日三餐科学的能量分配还是应遵循通常所说的“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”的原则。限制辛辣及刺激性食物及调味品。膳食中必须有足够量的新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜和水果。切忌暴饮暴食。另外,减肥不等于节食,饥饿疗法不可取。

  选择哪一种运动,要根据个人的年龄、体质而定。一般可以选择骑车、游泳、散步、慢跑、上下楼梯等项目,而不能选择过于激烈的运动,以免增加心脏负担。锻炼必须持之以恒。另外,要改变不良的生活习惯,如以车代步,以电梯代步,长时间坐着看电视。一般来说,女孩在7岁、14岁;男孩在8岁、16岁,正值体形迅速改变的时期,若能把握此时机,减肥效果应该会很好。

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