星空体育春天不减肥，夏天徒伤悲。在这春日的减肥浪潮中，我有幸见证了我的朋友，一个酷爱美食的圆圆脸girl从火急火燎到从（zi）容（bao）不(zi)迫(qi)的全过程。在宣告减肥的第一周，妹子的票圈清一色的是“吃草打卡第x天”。第二周，画风则变成了：“怎么吃也不会胖的14种美食”、“10种不得不警惕的节食减肥危害”、“健身网红告诉你，吃得多也瘦得多”。第三周，“事实证明圆脸才是最好看的”、“9张图告诉你瘦下来其实不一定好看”。到了宣告减肥一个月之际，我的朋友的票圈已经重新被约饭的美食图占领。再遇到我的朋友时，捧着大杯红茶玛奇朵加波霸的她，认真向我讲述美食带给生活的千般好处万般风情。

　　那么，短短时间内，是什么使得我的朋友减肥的坚定信念发生如此巨大的转折？心理学中一个有趣的动机理论——认知失调理论，给出了完美的解答。认知失调是一种紧张冲突的状态，无论何时只要某个人同时拥有心理上不一致的两种认知（想法、态度、意见、信念），就会出现这种状态。比如，在我的朋友身上，同时存在着“我想要减肥”和“我喜欢美食”这两种相互冲突的认知，一种认知的对立面是另一种认知的结果。这两种冲突的认知会引起失调，这是一种紧张、不适的状态，因此我的朋友便会有目的地去设法减少这种失调带来的不适。显然，对她来说，一个可以有效减少失调的方法就是节食，这样“我想要减肥”和“我吃得不多”这两种认知便可以保持一致。但对于我的吃货朋友来说星空体育，节食无疑是一件艰难的事，坚持一周已经到达极限。节食失败之后，为减少失调，就只能改变我想要减肥这个想法，于是她开始搜集减肥的危害，努力说服自己变瘦对自己来说其实并不是那么重要。她还会努力增加一些和“我喜欢美食”相一致的认知，更多地去思考美食带给自己的愉悦享受，搜寻美食并不会令人变胖的各种信息。于是，便有了精心搜集来的出现在她票圈中的各种文章。

　　认知失调理论最初是由费斯汀格提出的，在最初是一个关于态度的理论。应用这种理论，造成我朋友认知失调的是“我想要减肥”和“我喜欢美食”这两种冲突的态度。而之后，社会心理学家阿伦森对这一理论作出了完善，将关于态度的理论修正为关于自我的理论。关于自我的认知是一个人最重要的认知，人们都希望对自己的认识是准确的，因此威胁到自我认识的认知会导致最痛苦的失调，因此减轻这种失调的动力也就更强。对于我的朋友来说，她在减肥这件事上做出了严肃的承诺，随后又不能履行这一承诺，“自己是一个言出必行、有自制能力”这样一种自我概念就会受到威胁，引起认知失调。

　　失调是痛苦的，心理学家已经用一系列实验证明了，人们会采取各种各样的方式来减轻失调，以重新获得积极的自我认识。

　　一项针对135名做出新年承诺的大学生的比较全面的追踪研究，发现那些没有按照这些新年承诺（例如戒烟、减肥，或者更多地锻炼）去做的人星空体育，起初会对自己没有能够履行承诺而感到很难为情，但过了一段时间后，他们便成功地贬低了这些承诺的重要性。“其实吸烟有害健康的论点并没有明确的科学依据”、“我其实并不需要减肥”、“锻炼不当反而可能对身体造成伤害”。

　　具有讽刺意味的是，贬低这些未能兑现的承诺可以暂时缓解flag倒下对大学生自尊的伤害。但几乎可以肯定，在未来的某个时刻，他们仍会因为没能达到期望中的目标而深受打击。

　　短期内他们可以做到自我感觉良好，但从长期来看，却大大降低了他们成功实现这些目标的机会。

　　阿伦森曾做过一个有趣的入门实验研究。他创建了一个性心理讨论小组，招募了一些女性被试，让她们相信这个小组是为了进行几场关于性心理的讨论而组建的。她们中的一部分参加了艰难的入门考验，要当众朗读令人难堪的语段。而一部分的入门考验则相对轻松，朗读的语段并没有那么难堪。而一部分人则没有参加入门考验，直接进入小组。

　　然后每位被试会听到一段有关性行为的讨论录音，告诉被试这就是她们刚加入的小组的讨论内容。每位被试听到的录音都一模一样，是一段被研究者尽力处理得缓慢、乏味而冗长的讨论。

　　结果发现经历了艰难的入门考验的被试认为小组讨论相当有趣，而轻度入门考验组或无考验组的被试认为小组讨论枯燥乏味（确实如此），有几位甚至立刻要求退出小组。

　　在生活中这样的例子数不胜数。当你排队几小时买到一杯网红奶茶，你很难说出“它也不过如此”；当你经历层层面试进入某个组织，你也很难不为自己是组织的一员而感到自豪。如果经历千辛万苦获得的东西是无价值的星空体育，这无疑会深深伤害到“我是明智的”这一自我概念。所以，越努力得到的东西，我们越会去珍视，以此来减少失调。

　　“Two roads diverged in a yellow wood, And sorry I could not travel both.”生活中，我们常要做出选择。一旦做出决策，我们所选择的，并非完美无缺，我们所放弃的，也并非一无是处，这些都会导致认知失调。比如我购买了一件衣服，为了应对购买后失调的方法就在于找到这件衣服所独有的正面信息，同时回避和它有关的负面信息。然后通过强调购买它带来的种种好处，不购买可能带来的后悔情绪来尽力安慰自己，证明自己做出的决策是明智的。

　　而这种为个人选择的辩护，并不局限于消费决策，还会影响到爱情关系。研究表明，与那些还没有建立起忠诚的恋爱关系的人相比，那些已经建立起这种关系的人，会认为其他异性的身体和性吸引力较低。而这种效应只是对“合适的他人”起作用，假如所提供的人选年龄有些偏大或是同性，那些处于稳定恋爱中的人便不会贬低这些人的吸引力。简言之，没有威胁，就不会出现失调；没有失调，就不会去贬低他人。

　　无论是商品还是恋人，一旦建立其某种坚定的承诺，人们便会倾向于关注自己所做的选择的积极方面，并且会贬低所拒绝的可能选择的吸引力星空体育，以此来减少失调。

　　人们为认知减轻失调付出了如此多的努力，这或许说明人并不是尽力保证自己是聪明的、正直的、诚实的，而是尽力保证能够相信自己是聪明的、正直的、诚实的。我们并非不偏不倚地加工信息，相反，为了减轻失调我们“不择手段”地对信息加以选择性的注意、歪曲性的解释甚至逃避式的忘却。

　　从一方面看，减少失调的行为确实保护了我们的自尊心，使我们可以积极地看待自己。但是，假如一个人将时间和精力集中在自我保护上，他便永远不会发展。失误会导致失调，如果一味地蒙住眼睛、捂住耳朵去不看星空体育、不听、不想那些可能导致失调的事实，我们便不可能去承认自己的失误，还可能把它讲成是美德。

　　但我们也不必为认知失调理论所揭示的人类思维中的“非理性”而感到太过悲观。因为即使存在众多减少失调的行为，人们也的确经常性地在自己的失误中学习和成长。人们也可能做到思考失误对自己的帮助，坦然地说“我把事情搞砸了”，而不是一味地防御和保护自我。