电 话:0898-08980898
邮 箱:admin@xaxzwhdf.com
地 址:江西省南昌市XKTY
新闻中心 /News
减肥体重降不下来恐败在热量不足!星空体育有五大原因你知道吗?
星空体育很多人都想减肥,让体态更健美,人也更健康,但若饿了肚子,脂肪却一点也没减星空体育,就很冤枉了星空体育。一昧节食、热量摄取不足星空体育,会降低身体的基础代谢,减脂目标更难达成。
减肥是有方法的,减脂容易失败的有5大原因,希望大家有正确的观念减脂,避免减得很辛苦,走了很多冤枉路,找不到原因,最后只好放弃。以下为减脂易失败的5大原因。
■热量摄取不足:需要的能量不足,搞成身体闹饥荒,降低基础代谢,减脂会更难达成。
■低估食物热量:了解每种食物的热量,也没有确实做纪录,不知不觉碰触到高热量食物却不自知,经常低估自己每天吃进去的热量。
■太在意蛋白质克数:最常遇到健身族群非常在意每天的蛋白质,需要吃到一定的克数,吃得很辛苦,却忽略了总热量、三大营养素的比例以及内容物,但这些是缺一不可的。
■睡眠品质不佳:睡不好会食欲荷尔蒙星空体育,瘦体素减少,饥饿迅速提升,进而吃尽更多的热量,增加脂肪囤积的机会。
■压力太大:压力荷尔蒙─皮质醇,会增加腹部脂肪囤积的风险星空体育,也会增加食物的渴望,尤其是高热量的食物,容易让减脂失控。