星空体育前几天，国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》也证实了这一点。

　　而前段时间，电影《热辣滚烫》里贾玲成功减重100斤的经历，更是给不少人带来了压迫感。

　　“以前我也以为自己是怎么吃都吃不胖的，直到35岁以后腰粗肚子大，我才不得不承认‘中年发福’不会放过任何一个嘴硬的人。

　　更令人难受的是，当你想减也减不下来时，你就会开始焦虑、不甘，甚至稍微修身的衣服也不敢再穿了。”

　　“我从小就是易胖体质，六年级的时候就被人叫肥婆，上初中的时候被排挤、被霸凌更是常态，导致我越来越敏感星空体育，越来越自卑。

　　我也尝试过节食，一天只吃一个苹果，但是很快就反弹回去，现在我已经自暴自弃，甚至好像得了暴食症，一直在机械性吃东西，吃完了又陷入深深的后悔。”

　　“不得不说，上班后真的会慢慢长胖，工作压力大，运动量减少，再加上三餐不规律，常常吃夜宵，喝奶茶星空体育，工作三年胖了30斤。

　　去逛街，卖衣服的小姐姐会说‘不好意思这里没有你的码’；同事会调侃‘你真是我们公司最胖的人’；朋友也会开玩笑‘你不说还以为你怀孕了……’”

　　高糖高盐高油饮食会胖，熬夜、睡眠不足会胖，年纪大、新陈代谢差会胖，甚至连工作压力大，都会过劳肥。

　　它更像是多米诺骨牌的第一张牌，一旦被推倒，随之而来引发的许多相关疾病，才是最可怕的。

　　因为肥胖直接或间接导致的疾病超过200种，例如心血管疾病、糖尿病、血脂异常星空体育、卒中、部分肿瘤等多种慢性病。

　　还有包括肾癌、肝癌、胰腺癌、食道癌和直肠癌在内的13种癌症的发病率，都会随着体重的增加而显著增长。

　　在日积月累的重压下，糖尿病和其他并发症逐渐开始影响她的生活。越来越严重。

　　但长期的暴饮暴食也让他的体重狂飙，一度超过了320斤，上称后指针都因压力而转不动。

　　例如一位女性，体重60公斤，身高1.60米，那体重指数就约等于23.44。

　　在中国，BMI在18.5~24之间为正常；BMI大于等于24、小于28时为超重；BMI大于等于28时为肥胖。

　　而根据最新研究来看，我国大部分人都属于“中心型肥胖”，也叫做“腹部肥胖”。

　　“我也想吃的健康，但生火做饭对于打工人来说过于奢侈，吃着高热的外卖只为了活下去星空体育。”

　　第三，尽量不出差、不旅游、不过节，过一种规律的生活。减重需要长期有规律地执行，一旦计划被打断，很难持续。

　　很多人把减肥视为紧急任务，每天只关注自己吃了多少热量，体重秤上的数字又掉了多少。

　　以至于每隔一段时间星空体育，就会流行一种全新的减肥风潮，比如“16+8减肥法”“网红暴汗服”“液断减肥法”……

　　不少人，甚至为了嵌入“直角肩”“蚂蚁腰”“蝴蝶骨”等社会审美的模具，一步步走向了极端。

　　对身体的赋权，源于主体如何体验自己的身体，对身体进行有效的控制，从而主导自己的身体。

　　每个受到困扰的胖友们，减重都是为了通过对身体的控制，来达到心灵和身体上的健康与强壮。

　　而非反过来，以体重、大小、姿态来自我绑架，陷入无尽的身材焦虑，社交焦虑。

　　一个人胖或者瘦，有时候确实是基因决定的，又或者只是人生遇到了困境，需要暂时休息一下。

　　只要你坚持运动，健康饮食，作息规律，终能在长年累月中和身体一起达成新共识，甚至会有意想不到的收获。

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